Dia 01(ou melhor dia 02) da minha dieta!!! ( Roteiro)
Naty
Amanhã começo minha dieta, não to tão gorda, mas vou me limitar a dizer que preciso perder 10 kgs. Então vamos lá, a dieta que vou fazer é a seguinte, mas ver se vinga. Vou começar a treinar tênis na pracinha aqui perto de casa. Então depois de amanhã esperem ver tênis na parte de exercícios abaixo. kkk Beijos para todos!

Cafe da manhã: 222
Aveia colher
1 Serving
52
Banana grande
1 Serving
82
Farelo de trigo colher
1/2 Serving
10
Germen de trigo
1/2 Serving
20
Farinha de Linhaça
15 Grams
38
Leite copo desnatado
1/2 Serving
20
Almoço: 320
arroz colher
2 Servings
64
feijão concha
1 Serving
62
abobrinha escumadeira
2 Servings
28
Batata inglesa cozida média
1 Serving
74
Alface folha unidade
5 Servings
5
tomate unidade
1/2 Serving
10
ovo clara
2 Servings
42
cenoura cozida unidade
1/2 Serving
35
Janta e Café da noite: 604
pao integral pullam light 2 fatias
2 Servings
107
queijo polenghi unidade
1 Serving
45
Suco mais light copo
2 Servings
80
Batata inglesa cozida média
1 Serving
74
arroz colher
4 Servings
128
feijão concha
1 Serving
62
ovo clara
2 Servings
42
Germen de trigo
1/2 Serving
20
brocólis 2 colheres
1 Serving
8
tomate unidade
1/2 Serving
10
abobrinha escumadeira
2 Servings
28
Lancinho: 82
Banana grande
1 Serving
82
Exercício: não fiz




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